Dankbarkeit
Was? Sei dankbar für das, was du hast! Dankbarkeit kann eine negative Sichtweise sehr schnell in eine positive verwandeln. Dies können Sie als tägliche Übung machen, wenn sich negative Gefühle oder Gedanken breit machen.
Wie? Ich finde es am leichtesten einfach eine Liste zu schreiben, mit den Dingen, für die ich dankbar bin. So habe ich das Gefühl ich mache es “offiziell”. Lassen Sie Ihre Gedanken einfach fließen. Sind Sie z.B. dankbar für die Natur, Ihre Familie, ein nettes Kompliment… Machen sie es bloß nicht zu kompliziert. Wenn Sie darüber nachdenken, warum Sie für bestimmte Dinge dankbar sind, werden Sie Ihre Erfahrung von Dankbarkeit immer mehr erweitern.
Das Ergebnis? Kleine, sofortige Glücksgefühle. Denn Sie konzentrieren sich in diesem Moment auf Dinge, die sie lieben und schätzen. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf all die schönen Erlebnisse und Kleinigkeiten, die Sie umgeben. Tun Sie das regelmäßig, werden sie sich vom Glück verwöhnt fühlen.
Selbstliebe
Was? Seien Sie freundlich zu sich selbst und setzen sie sich an die erste Stelle. Nehmen sie sich selbst wahr als selbstbewusstes, strahlendes, grenzenloses und wunderschönes Wesen.
Wie? Es gibt so viele Möglichkeiten sich selbst zu lieben. Hier sind ein paar einfache Ideen, die sich leicht umsetzen lassen: ein entspannendes Bad, eine Massage, ein gesunde und leckere Mahlzeit, eine Liste mit Dingen aufschreiben, die Sie an sich selbst schätzen… Seien Sie kreativ. Machen sie Dinge, die Ihnen Freude bereiten und mit denen Sie sich selbst anerkennen.
Das Ergebnis? Ein zunehmendes Gefühl von Selbstwert, Stärke, Selbstakzeptanz und innerer Sicherheit.
Vergebung
Was? Vergebung beudeutet auch etwas loszulassen, sich von der Vergangenheit zu lösen. Nehmen Sie eine Situation, die Sie belastet, machen sie sich bewusst, dass es Ihnen nicht gut tut, daran festzuhalten und lassen Sie los. Wenn Sie vergeben, heißt das nicht, dass Sie etwas stillschweigend ertragen. Sie lassen etwas los, dass Ihre derzeitigen Gefühle beeinflusst und das wollen Sie einfach nicht mehr. Sie wollen voran gehen.
Wie? Denken Sie an eine Situation, in der Sie sich unwohl fühlen. Bringen Sie dann die folgenden Gedanken mit der Situation/Person in Verbindung.
- Kann ich absolut sicher sein, dass diese Situation so ist, wie ich glaube?
- Es gibt eine andere Perspektive von der aus ich die Situation betrachten kann. Diese wird mich von negativen Gefühlen befreien.
- Wenn ich mich alles andere als gut fühle und mich in einem Zustand von Abwehr befinde, bin ich in meiner Perspektive gefangen.
- Diese Situation ist kein persönlicher Angriff auf mich. Es ist eher eine Chance etwas aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten und zu wachsen.
- Ich erkenne, dass geistiges Wachsen erst durch Erfahrungen möglich ist , auch wenn diese manchmal unangenehm sind.
- Ich sende Gedanken von Liebe, Verständnis und Frieden an diese Situation und lasse all meine schlechten Gefühle los. Ich tue das für mich.
Das Ergebnis? Freiheit, ein leichtes Herz, Glück!
Spaß
Was? Eine Super Technik zum glücklich sein ist Spaß haben – was auch immer das für SIE bedeutet. Wir sind von Natur aus verspielt. In der Kindheit leben wir das aus und als Erwachsene haben wir es meistens wieder vergessen. Bringen Sie also ganz bewusst mehr Spaß in Ihr Leben.
Wie? Denken Sie darüber nach, was Spaß für Sie bedeutet. Tanzen, lachen, sich schön machen, spielen, albern sein, reisen, irgendwohin gehen, wo Sie noch nie waren, Ihre Stadt neu entdecken… Tun Sie regelmäßig etwas, dass Ihnen Freude bereitet und zwar einfach so. Nur um ein wenig glücklich zu sein.
Das Ergebnis? Mehr Leidenschaft, Vitalität und Ausgeglichenheit. Und eine tolle Möglichkeit neue Menschen kennenzulernen.
Verbundenheit
Was? Verbinden Sie sich mit der Natur, Menschen und Ihrem inneren Selbst. Einsamkeit, Depressionen und Ängste sind oft das Ergebnis von einem Mangel an Verbindung. Lassen sie uns daher Beziehungen in all ihren Formen mit in unseren Glücks-Alltag hineinnehmen. Abgetrennt sein von allem anderen ist Widerstand gegen uns selbst.
Wie? Hier ein paar praktische Ideen, um sich verbunden zu fühlen: Meditieren sie, rufen sie eine Freundin an, veranstalten sie einen Mädels-Abend, melden sie sich zu einem regelmäßigen Kurs an (Sport, Spache lernen etc.), verbringen sie Zeit mit Tieren, suchen Sie sich ein Ehrenamt, sprechen sie mehr mit Menschen.
Das Ergebnis? Ein Gefühl von Zugehörigkeit, Akzeptanz, Wert, Zusammengehörigkeit und Verbundenheit ツ
